現在是網購發達，保養觀念盛行的時代，想必各位打開家裡的抽屜，都會擺著一、兩樣保健食品。
不過你有想過要怎麼正確使用保健食品嗎？
一講到保健食品，多數人就知道不可以配茶、咖啡、飲料使用，但除了基礎的小知識外，你還知道哪些保健食品的觀念呢？
現在就來考考大家，能不能答出下列幾個問題！
 

 

▍益生菌可以配牛奶或茶一起吃嗎？

現在的益生菌都做得很小巧，即使是習慣背小包的女性，也可以把益生菌放在包包裡帶出門。
想當然耳，是不是很多人都想過要偷懶，直接把益生菌加進飲料例如手搖、牛奶裡，既可以促進消化，又可以搭自己想喝的，「摸蜊仔兼洗褲」。
其實益生菌跟一般保健食品一樣只能搭配開水食用。
實在不喜歡喝水的人，也只能搭配牛奶，而且溫度不得超過40 °C，以免讓益生菌失去活性，影響效果。
建議想透過益生菌調整體質的人，還是配水為佳。
如果非喝飲料不可，也要間隔1-2小時後再飲用，以免功虧一簣。
 

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▍B群晚上吃會睡不著嗎？

想必許多人都有下午喝了茶或咖啡，導致晚上失眠的經驗。
既然如此，在大家印象中能夠提振精神的B群，是不是也不能晚上食用呢？吃了會不會太亢奮而睡不著？
其實近期有研究與文獻指出，晚上食用適量B群並不會失眠喔！ 
B群中的B6跟B12具穩定神經、舒緩心情的作用，而其中B6還能幫助色胺酸轉化成褪黑激素。
如果是壓力大、白天用腦過度的族群，晚上補充適量B群反而會有幫助入睡的效果。
不過小編提醒，有失眠問題的朋友，請直接求醫，切勿擅自服用藥物改善。
容易失眠的人，或是年紀大的長輩，也記得檢查一下手中B群的成分，如含有高劑量B1，建議在下午前就食用，避免影響睡眠，得不償失。
 

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▍小孩子可以吃葉黃素嗎？

相信很多人都思考過這個問題，到底哪些種類的保健食品可以提供給未成年人，而哪些則不行？
現在的小孩生於3C普及的世代，許多學校也開始使用電子設備教學，對於孩子的生活上來說已是不可或缺的一環，
相信一定也有家長想讓孩子嘗試葉黃素，防範於未然。
如果孩子已經習慣接觸電子產品，不妨先考慮讓孩子在飲食中多攝取一些對保養有益的蔬果，或是考慮使用葉黃素產品。
使用葉黃素時，首先要考量孩子的吞嚥程度，其次則要注意葉黃素產品的成分，
現在有許多果凍劑型的葉黃素，為了要吃起來甜甜的像點心，都會添加過多香料及調味劑增加風味。
最後則要注意劑量問題，所以購買前絕對要張大眼睛看清楚，留意上述幾個重點。
實在難以評估的話，最直接與安全的方法還是諮詢醫師與專業人士，為孩子層層把關。
 

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最後小編下個結論，如果身體真的不舒服就立刻就醫，不要拖不要等。
有在服藥或有任何使用保健食品上的疑問，直接詢問專業人士才是你的不二選擇。
小編祝各位身體健康，平安快樂！