現代人每天使用3c時間基本上都超過8小時，尤其天天盯著電腦的上班族、或是每天努力讀書的學生族群，
工作與生活基本上已經難以離開手機、電腦、電視，
晶亮部位的保養也變得越來越重要，但你知道該怎麼挑選好的葉黃素嗎?

 

 

​▍葉黃素是甚麼?

​葉黃素是一種天然的營養素，屬於類胡蘿蔔素。
它是植物中所含的一種顏色鮮豔的紅橙色素，主要存在於綠葉蔬菜、番茄、柑橘類等食物中。
在植物中是光合作用的重要輔助色素，幫助吸收陽光並轉化為能量。
通常以膳食補充劑的形式供應，同時也建議透過均衡飲食攝取足夠的葉黃素。
 

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▍葉黃素攝取量：劑量越高就越好嗎？

 

人體不能自行合成葉黃素，需要靠飲食來進行攝取。
因為人體每日可以吸收的量有限，衛福部建議葉黃素每日攝取量為6～10毫克左右，最多不超過30毫克。
其實葉黃素的劑量並不是重點，重點是要「每日補充」，

此外，『葉黃素+玉米黃素』是公認最有感的晶亮配方，
另外像是搭配以下成分，可幫助加速水潤有感：
 

  • 黑大豆種皮

  • 黑醋栗萃取物

  • 葡萄糖酸鋅

  • 維他命A
     

持續不間斷的補充，才能夠幫助增加體內的葉黃素的濃度，達到保健的效果。
 

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▍甚麼時候吃葉黃素效果最好?

 

由於葉黃素屬於「脂溶性」營養素，
必須要與脂肪一起攝取，才能夠更好地被身體吸收與利用，
因此建議在飯後約30分鐘左右食用為佳。
 

▍適合補充葉黃素族群?

 

葉黃素是一種對健康非常有益的營養素，適合各個年齡層的人食用。以下是一些葉黃素食用族群的推薦：

 

  1. 兒童與青少年：
    葉黃素對於正在發育中的兒童和青少年特別有益。適當攝取葉黃素可以幫助他們閱讀以及擁有良好的學習表現。

  2. 老年人：
    隨著年齡的增長，葉黃素的強效抗氧化特性有助於保持身體健康，減緩酸澀感。

  3. 上班族：
    長時間使用3C以及在電腦前工作的人容易受到傷害，葉黃素可以幫助減輕疲勞，並給予適當營養。

  4. 戶外運動愛好者：
    長時間待在強烈的太陽光底下，補充葉黃素可以達到保護的功效，適合在戶外活動的人食用。

 

 

 

 

 

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1. 人體不能自行合成葉黃素

2. 於(Landrum et al., 1997)及(Stringham & Hammond,2008)文獻中，指出(葉黃素30mg+玉米黃素1.5mg)與((葉黃素10mg+玉米黃素2mg)的吸收率比較，低劑量的葉黃素吸收率比較好。

3. 於(Landrum et al., 1997)及(Stringham & Hammond,2008)文獻中，每天攝取低劑量葉黃素比短期大量攝取還要好。